Heb je al gehoord van ademwerk? Het is een eeuwenoude techniek die de afgelopen jaren steeds populairder is geworden. In deze blogpost gaan we het hebben over de voordelen van ademwerk, met name de voordelen van verbonden ademhaling, en hoe een ademcirkel eruit ziet.
Mijn eerste ervaringen met bewust (verbonden) ademwerk hebben mij ontzettend geraakt. Ik kwam bij mezelf op plekken waar ik nooit eerder was geweest. Het voelde voor mij als thuiskomen, thuiskomen in mijn eigen lichaam. Ik was altijd zo gewend om alles vanuit mijn hoofd te doen, zelfs voelen... We leren nergens om te voelen en zetten zoveel emoties en spanningen vast, met name door de ademhaling. Ademwerk is een prachtig voertuig om weer te voelen en om te (her)ontdekken dat je meer bent dan alleen de Mind. En dat zonder middeltjes maar met je eigen adem.
Nog steeds blijf ik mezelf verbazen over de voordelen van ademwerk, de vele voordelen en de toepassingsmogelijkheden die het met zich meebrengt. In alle religies en heling-methoden wordt er in meer of mindere mate aandacht besteed aan ademen. Ik heb daarom ook de keuze gemaakt om mezelf meer te verdiepen in verschillende vormen van ademwerk en pas dit zelf ook veel toe tijdens trainingen, workshops,1 op 1 sessies en vooral in mijn eigen leven.
Wat is ademwerk?
Ademwerk, ook wel bekend als ademtherapie of bewuste ademhaling, is een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Het richt zich op het bewust veranderen en reguleren van onze ademhaling om fysieke, mentale en emotionele balans te bevorderen. Door middel van specifieke ademtechnieken kun je spanning loslaten, stress verminderen en diepe ontspanning ervaren.
De voordelen van verbonden ademhaling
Verbonden ademen is een populaire vorm van ademwerk waarbij er geen pauzes zijn tussen in- en uitademen. Het is een continu proces waarbij de nadruk ligt op het vergroten van zuurstofopname in het lichaam. Hierdoor worden verschillende positieve effecten bereikt:
1. Stressvermindering: Verbonden ademen activeert het parasympathisch zenuwstelsel, wat ons helpt ontspannen en stress verminderen. Het kalmeert het brein en vermindert angstgevoelens.
2. Emotionele heling: Door bewust te ademen kunnen we vastgezette emoties loslaten en verwerken. Verbonden ademhaling kan helpen bij het loslaten van opgekropte gevoelens.
3. Verhoogde energie: Een diepe en volledige ademhaling zorgt voor een betere zuurstoftoevoer naar ons lichaam, wat resulteert in meer energie.
4. Verbeterde focus: Het reguleren van onze ademhaling heeft een positief effect op onze mentale helderheid en concentratievermogen. Verbonden ademhaling kan ons helpen om ons beter te focussen op taken en doelen.
5. Diepere verbinding met jezelf: Ademwerk moedigt ons aan om naar binnen te keren, diep in contact te komen met onszelf en bewustzijn te vergroten. Dit kan leiden tot een grotere zelfacceptatie, innerlijke rust en persoonlijke groei.
Wat is een ademcirkel?
Een ademcirkel is een veilige ruimte waarin mensen samenkomen om gezamenlijk de kracht van verbonden ademhaling te ervaren. In deze setting worden begeleide ademsessies gehouden onder leiding van één of meerdere gekwalificeerde begeleiders
Tijdens een ademcirkel liggen de deelnemers meestal op matjes, terwijl ze hun aandacht richten op hun eigen ademhaling. De begeleider(s) zal instructies geven over hoe je moet ademen en zal je begeleiden gedurende het proces.
Het kan een diepgaande ervaring zijn, waarbij emoties naar boven kunnen komen en fysieke sensaties gevoeld worden.
De begeleiders zorgen ervoor dat deelnemers zich veilig voelen en ondersteunen bij eventuele uitdagingen die ze tijdens de sessie tegenkomen Ademcirkels creëren ook een gemeenschapsgevoel. Het delen van deze ervaring met anderen kan erg waardevol zijn en bijdragen aan een gevoel van verbondenheid.
Een ademcirkel is een geweldige manier om kennis te maken met ademwerk. Onthoud dat ademwerk een persoonlijke reis is en dat iedereen verschillende ervaringen heeft. Luister naar je lichaam en neem de tijd om te wennen aan de techniek. Met regelmatige beoefening kun je echter al snel profiteren van de vele voordelen van verbonden ademhaling. Zou je een ademcirkel willen bezoeken? kijk dan hier.
Comments